Сколько калорий сжигает половой акт. Сколько калорий сжигается при сексе. Чувственное и романтичное раздевание

Слышали ли вы хоть когда-либо о том, что секс способствует сжиганию калорий? Думаем, у многих из вас сейчас загорелись глаза – ведь это же просто идеально, если можно совмещать приятное с полезным. Вообще тема секса является довольно-таки интимной, и именно поэтому она такая интересная для многих из нас. Однако сегодня мы не будем говорить о плотских утехах в прямом их значении, вместо этого мы расскажем о том, сколько килокалорий может сжигаться при сексе.

Мнение специалистов

Возможно для некоторых сексуальные занятия и калории не очень совместимые понятия. Окей! Тогда давайте вспомним весь этот процесс. Разве сексуальные движения не напоминают вам ту же гимнастику, аэробику или любые другие активные физические упражнения? Конечно же, в силу своей природы они несколько отличаются от спортивных занятий, но это же тоже является своеобразной разминкой для тела. Разве не так? Здесь уж не поспоришь. И все это наталкивает на следующую мысль: если секс – это некая спортивная разминка для нашего тела, то значит, он может способствовать сжиганию калорий.

Теперь что касается калорий. Уже давно было отмечено, что женщине, которая ежедневно следит за количеством своих килокалорий, намного легче контролировать свой вес, а значит, и фигуру. Конечно же, нужно делать все так, чтобы калории не только получались, но и сжигались. Существует немало способов, которые помогают сжигать лишние килокалории. И, как вы уже поняли, один из них – занятие сексом. Однако следует учитывать, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности, поэтому и калории расходятся по-разному. И если одной женщине может понадобиться всего лишь пару физических упражнений, то другой нужно будет заниматься спортом добрых два часа. Поэтому данные о том, сколько калорий сжигается во время секса, усредненные, что вы должны учитывать при расчете своего личного графика получения и сжигания килокалорий.

Итак, ученые доказали, что каждая минута интенсивных занятий сексом помогает нашему организму сжигать до четырех калорий. А это значит, что полчаса невероятных наслаждений помогут вам избавиться примерно от 120 килокалорий. При этом, усиливая активность секса, вы будете только увеличивать свои результаты относительно потери калорий. Отличный бонус к полученному и без того удовольствию, не так ли?

Однако вы должны понимать, что речь идет об интенсивном и активном сексуальном акте. Если же вы предпочитаете более медленный темп занятий сексом, то здесь вы рекордов по сжиганию килокалорий, к сожалению, не добьетесь. Медленный процесс сексуальных удовольствий приравнивается к активности домашней уборки, стирки, или приготовления пищи. Так что подумайте, не самое ли время разнообразить свою интимную жизнь, добавив в нее больше энергии и пыла. Тем более, учитывая тот факт, что это может принести двойную пользу.

Если же вам не удается повысить свою сексуальную активность, то попробуйте заняться спортом. Специалисты утверждают, что это один из основных способов, который помогает сделать секс более энергичным и живым. Да и на качестве самого секса это отразится с наилучшей стороны. Поэтому запомните, что комбинация физических упражнений с занятиями секса обеспечит вашему организму здоровье, вашему телу – отличную форму, а вам самим – прекрасное настроение.

И еще один важный момент. Считается, что логическим завершением любого секса должен быть оргазм. Конечно же, ведь куда без него? Хотя в реальном мире это не всегда так. Да вы и сами это понимаете. Так вот что касается оргазма: во время его наступления ваш организм способен терять примерно такое же количество калорий, что и во время всего сексуального акта. Это еще один плюс к теме нашей сегодняшней статьи.

И в завершение всего выше сказанного – главное, не переусердствовать. Не допускайте того, чтобы секс превратился в то, благодаря чему сжигаются ваши калории. Ведь, по сути, сексуальное удовольствие играет важную роль в нашей жизни. Не так ли?

Мнение о том, что в ходе занятий сексом можно сжечь от 100 до 300 ккал, - это миф.

Согласно исследованиям, опубликованным в New England Journal of Medicine, за время 6-минутного секса организм сжигает всего лишь 21 ккал. А журнал WebMD утверждает, что за 30 минут занятий любовью можно потратить от 85 до 100 ккалKara Mayer Robinson. 10 Surprising Health Benefits of Sex . Всё зависит от интенсивности и ваших физиологических параметров (возраста, веса, роста, метаболизма). Получается, что получасовая «тренировка» в постели может приравниваться только к очень интенсивной разминке.

Результаты другого исследования, опубликованные в журнале PLOS One, свидетельствуют, что большинство мужчин за 1 минуту занятий сексом сжигают около 4 ккал, что в два раза меньше, чем за 1 минуту бега. У женщин оба показателя ниже: 3 и 7 ккал соответственно.

Иногда секс можно приравнять к тренировкам с умеренной нагрузкой, подобной ходьбе по холмистой местности или игре в теннис. Но всё зависит от продолжительности, вашей активности и того, как долго вы сможете удерживать высокий темп. В этом же исследовании учёные отслеживали частоту пульса во время пробежки на беговой дорожке и занятий сексом. В первом случае показатель был выше.

Однако есть и другие мнения. К примеру, учёный Энтони Карелис (Antony Karelis) после сравнения бега трусцой и занятий сексом сделал вывод, что при условии полной отдачи секс вполне подходит под определение «физическая активность умеренной интенсивности» и может приравниваться к 30-минутной пешей прогулке быстрым шагом. Конечно, это не спринт и не 30 кругов в бассейне, но всё же ваши энергозатраты будут сопоставимы с расходом калорий во время лёгкой тренировки.

Так что отказываться от походов в спортзал или пропускать пробежки, заменяя их сексом, точно не стоит, но можно увеличить количество сожжённых калорий, совместив приятное с полезным.

Добавляем интенсивности

Вариант № 1. Можно начать практиковать утренний секс. В 7–8 часов утра уровень тестостерона у мужчин как раз достигает своего пика, и после этого вы можете со спокойной совестью отправляться на полноценную тренировку, так как вы уже хорошо размялись.

Вариант № 2. Можно устроить себе . В среднем за 30 минут занятия йогой сжигается от 100 до 300 ккал (зависит от вида йоги и интенсивности тренировки). Вы вполне можете перенести тренировку в постель, заодно хорошенько растянете сгибатели бедра.

Вариант № 3. Во время секса постарайтесь включать мышцы так, будто вы занимаетесь спортом. Есть такой термин, как «осознанная тренировка». Он означает мысленное сосредоточение на работающих мышцах и стремление прочувствовать каждое их движение. Если вы будете делать так во время секса, то сожжёте больше калорий и получите более яркие ощущения. К примеру, если включать в работу мышцы кора, ощущения во время оргазма будут более сильнымиDebby Herbenick, J. Dennis Fortenberry. Exercise-induced orgasm and pleasure among women .

Итак, если суммировать все результаты исследований и советы, вы можете превратить секс в тренировку умеренной интенсивности, если она будет длиться не менее 30 минут, вы будете старательно выполнять все «упражнения», не бояться экспериментов и периодически устраивать себе «кросс-тренинг» (включать немного йоги). Иногда выбор между 30-минутной прогулкой в парке быстрым шагом и сексом вполне очевиден.

При любом виде нашей жизнедеятельности мы расходуем калории, вопрос в том, в каком количестве.

Похудение в результате занятий сексом - одно из современных заблуждений. Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий, и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, даже скорее несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть.

Сколько же калорий сжигается при сексе

В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.

То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса

Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Поцелуи

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.

Чувственное и романтичное раздевание

Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Разнообразие в сексе

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.

Кульминационный момент – оргазм

Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.

Важно

Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.

Как правило, секс требует от партнеров большого физического напряжения. Поэтому часто возникает вопрос, что дает нам секс, и можно ли похудеть, ведя регулярную половую жизнь.

У секса есть много положительных сторон:

Секс – хороший антидепрессант. Во время полового акта активизируется выработка мозгом эндорфинов, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека. Кроме того, как любая физическая активность секс снимает нервное напряжение. А полученный оргазм придает жизненных сил и поднимает настроение.
Секс – продлевает молодость. Регулярно занимаясь сексом, в организме женщины поддерживается нормальный уровень гормона эстрогена, что положительно влияет на кожу и волосы.
Секс повышает иммунитет. Некоторые ученые заявляют, что у тех, кто ведет регулярную половую жизнь, количество антител, защищающих от инфекций, гораздо выше, чем у людей, редко занимающихся сексом.
Секс повышает интеллект. После полового акта увеличивается содержание в крови таких гормонов, как окситоцин, серотонин, кортизол и адреналин, что положительно влияет на работу мозга.
Секс – средство борьбы с бессонницей. После секса очень хочется спать, правда, это больше присуще мужчинам. Но расслабляющий эффект полового акта имеет место и для женщин, а полученный оргазм усиливает это действие.

Как видно секс несет большую пользу здоровью человека, но можно ли с его помощью сбросить лишние килограммы?

Можно ли похудеть с помощью секса: мифы и реальность

Утверждение 1. Секс — лучшее средство от похудения.

Канадские ученые провели исследование, заключающееся в подсчете сжигаемых калорий во время секса и во время полового акта. При одинаковом количестве времени (30 минут) бег в несколько раз превысил показатель калорийных затрат. Так, женщина при занятиях сексом тратила около 69 калорий, а во время пробежки 213 калорий. Расход килокалорий мужчин был значительно выше – 101 во время секса и 279 во время бега.

Приведем некоторые цифры по затратам калорий при разных видах физической активности:

Ходьба — (7 км в час) 336 калорий за 1 час
Уборка по дому — 186 калорий за 1 час
Чтение — 84 калорий за 1 час
Бег — 592 калорий за 1 час
Плавание — 445 калорий за 1 час
Ходьба на лыжах — 609 калорий за 1 час
Занятия сексом (регулярный между супругами) — 100 калорий за 1 час

Из списка видно, что секс не ставит рекордов по затратам килокалорий. Он в несколько раз отстает от таких видов физической активности, как бег, плавание, ходьба на лыжах.

Вывод: похудеть, занимаясь сексом, можно только при дополнительном занятии спортом.

Утверждение 2. Можно ли скорректировать фигуру, занимаясь сексом?

Германскими учеными было проведено исследование, в котором участвовало 480 супружеских пар. Суть исследования заключалась в том, что супруги ежедневно должны были заниматься сексом в вертикальном положении. Через две недели доктор Ганс Розенталь выяснил, что использование вертикальной позы влияет на женские формы.

Дело в том, что сам половой акт не воздействует на количество жировых отложений. Но занимаясь сексом в вертикальном положении, партнеры тратят максимальное количество энергии, что и сказывается на женской фигуре.

При положении «сверху» , у женщины работают мышцы ног, спины и даже рук.
Если сверху мужчина , то упор делается на мышцы ягодиц и влагалища.
Вертикальное положение при занятиях сексом заставляет работать все группы мышц. Поэтому в отношении затрат килокалорий оно самое эффективное.
Стоя на четвереньках , у женщина напрягает мышцы рук, спины и ягодиц.
В положении, когда женщина сидит на партнере , например, в кресле, напрягаются мышцы бедер и ягодиц.
Ролевые игры на тему насилия и борьбы также заставляют тратить большое количество энергии, что положительно влияет на вес.

Вывод: используя определенные позы для секса, можно частично корректировать недостатки фигуры.

ARVE Ошибка:

Эмоциональная сфера партнеров и затраченные калории при сексе

Исследования показывают, что на расход калорий во время секса влияет то, насколько влюблены партнеры. Считается, что во время секса по любви расходуется на 20 – 30% больше калорий, чем при случайном половом акте.

Как показывают опыты, наибольшее количество калорий тратится тогда, когда во время полового акта присутствует публика, или есть опасность быть пойманным на месте преступления. Это объясняется выбросом большого количества адреналина в кровь. Адреналин, вырабатывающийся во время сильного эмоционального возбуждения, приводит в действие все системы организма, в результате чего калории начинают активно сжигаться.

Главное, что при этом адреналин подавляет аппетит , в отличие, например, от гормона Кортизола (вырабатывается при стрессе).

Еще одним немаловажным моментом в вопросе похудения является удовлетворенность от секса. Если женщина не получает оргазма во время полового акта, она пытается «заесть» свою неудовлетворенность, что неминуемо ведет к появлению лишних килограммов.

Как сжигаются калории во время секса?

Секс – это своего рода зарядка, физическая тренировка для нашего организма. Поэтому сжигание калорий происходит по тому же принципу, что и во время спортивных нагрузок. Например, частота пульса во время полового акта увеличивается до 120-180 ударов в минуту, в зависимости от интенсивности телодвижений.

Частота дыхания увеличивается до 40 вдохов в минуту . Повышается температура тела и кровяное давление. Эти процессы увеличивают энергетическую потерю, а следовательно, обмен веществ.

Сколько калорий тратит организм во время секса?

В среднем во время оргазма, длящегося около 20 секунд, человек тратит приблизительно 2 калории (400 калорий за час). Во время полового акта, от его начала до оргазма, уходит 114 калорий, при условии, что партнеры готовы к сексу. Если партнерам требуется «разогрев», то тратится около 275 калорий. В то же время при регулярном сексе с одним партнером затраты калорий всего-навсего составляют от 20 до 100.

Процесс сжигания килокалорий во время секса выглядит следующим образом (цифры приблизительные):

Учащенное дыхание – 5 килокалорий.
Потоотделение – 8 килокалорий.
Возбуждение от поглаживаний – 10 килокалорий.
Двойной женский оргазм – 14 килокалорий.
Две мужские эякуляции – 21 килокалория.

Нужно добавить, что чем экстремальнее и необычнее ситуация во время секса, тем большее количество калорий тратят партнеры.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса?

Итак, несколько советов о том, как сделать секс помощником в борьбе с лишним весом:

Как можно чаще и продолжительнее занимайтесь сексом.
Чаще выбирайте те позы, во время использования которых напрягается максимальное количество мышц . Например, вертикальная поза.
Если сексу предшествует длительная прелюдия или танец стриптиза, то калорий расходуется на 30% больше. Поэтому фантазируйте и подливайте удовольствие с пользой для дела.
Занимайтесь сексом в необычных местах (на пляже, в машине и, если это возможно, на работе).
Экспериментируйте и удивляйте друг друга, тогда секс всегда будет приносить массу невероятных ощущений.

В заключение можно сказать, что тот, кто ставит целью в занятиях сексом избавление от лишних килограммов, вряд ли сможет насладиться им в полной мере. Если вы хотите похудеть, занимайтесь спортом, а секс вам в этом поможет.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

Сложно представить себе более приятный способ сжигать калории, чем секс. Многие люди с удовольствием бы обменяли пробежку на беговой дорожке на любовные игры. Но действительно ли секс помогает избавиться от лишних калорий?

Ученые пытались найти ответ на этот вопрос неоднократно, подсчитывая сколько калорий сжигается во время секса при разных обстоятельствах, но результаты сильно отличались друг от друга. Но в любом случае нет никаких сомнений в том, что секс полезен для здоровья.
Руководство по сжиганию калорий в постели

Большинство людей сжигают от 100 до 200 калорий во время полового акта, но есть несколько способов увеличить эту цифру.
Поцелуи

Целуйтесь! В зависимости от того насколько страстным является поцелуй, вы можете сжечь от одной до пяти калорий в минуту, целуясь. Горячие поцелуи и обнимания могут израсходовать целых 85 калорий в час.
Раздевание

Наверное, вы прилагаете не слишком много усилий, чтобы раздеться перед своим супругом, но итальянские исследователи выяснили, что один только акт раздевания может сжечь от 8 до 10 калорий. Для того чтобы сжечь больше калорий, нужно проявить немного фантазии. Например, мужчина, снимающий бюстгальтер ртом, сжигает до 80 калорий. Не торопите события и сделайте раздевание частью любовной игры и вашей тренировки.
Ласки

Когда дело касается прелюдии, важно сколько времени вы затрачиваете на то, чтобы доставить удовольствие другому. Человек весом примерно в 70 кг сжигает около 25 калорий каждые 25 минут предварительных ласк. Если увеличить это время вдвое, то можно сжечь такое же количество калорий, что и во время 10-ти минутной легкой пробежки. Старайтесь не оставаться пассивным во время прелюдии, чтобы сжечь больше калорий.
Массаж

Если ваш партнер попросил помассировать ему спинку, есть веская причина не отказывать ему в этом удовольствии. Массаж сжигает около 80 калорий в час. Можно делать массаж друг другу по очереди, так что вы оба получите удовольствие и избавитесь от лишних калорий.
Танцы

Немного грязных танцев, даже если вы одеты, могут стать отличной тренировкой. Чем больше соблазнительных движений вы делаете, тем эффективнее сжигаете калории. Кроме того исследования показали, что сразу после танцев женщины легче возбуждаются. Энергичные танцы могут сжечь до 170 калорий за полчаса.
Оргазм

Хотите завершить задачу по сжиганию калорий с успехом? Оргазм избавит вас еще от 60-100 калорий.

Но самое важное при сжигании калорий во время секса – это больше страсти, огня и времени, затраченного на сексуальное удовольствие. Предвкушение учащает сердцебиение, вы начинаете тяжело дышать, и калории тают у вас на глазах. Чем более изобретательны вы будете, и чем эмоционально насыщеннее станет любовная игра, тем быстрее вы избавитесь от лишних калорий.